如何反彈和預防措施

基礎代謝是參與反彈的機制。盲目而不是飲食,你需要把鍛煉與基礎代謝的意識。由於可以維持體重不能夠反彈的基礎上,反彈的機制的理解,將實行節食。為了成功的飲食是不是盡可能反彈提高基礎代謝,牢記美餐一頓營養均衡很重要。並提高基礎代謝,不僅增加運動中一點點消耗的能源量。消耗能量最多睡覺時,因為飲食是有效的。由於能量迅速對身體不會被保存,體重是增加,也不太可能,如果它也試圖在體內的防禦本能的反彈引起的基礎代謝。當你的飲食,你想要的,但你有極端的熱量限制減肥,就會造成一起切以及蛋白質和人體所需的礦物質。蛋白質和礦物質是在基礎代謝牽涉很深的重要營養素。如果攝取不受營養均衡的飲食不好做,似乎有時會成為反彈的一個因素。要以增加肌肉質量至少包括光練習中兩次,每週一次,是飲食不反彈成功的地步。一些人在飲食上成功,會有些人說是唯一的飲食飲食限制。膳食比僅限制飲食,更好的練習結合適度的運動飲食,建立體重增加,反彈就會越低。能接近更成功發出這樣的反彈機制是鍛煉的飲食方法還結合不僅一頓。